坚持散步 身心变健康变漂亮
当下，越来越多的人注意锻炼身体，特别是一些公司的高管、CEO之类的人群，他们把身体健康当做真正的财富。能够持之以恒锻炼的人，具有极强的自我管理能力和执行力，这也体现了价值观的上升。
对于春季户外运动，很多人首选散步，高级白领周女士的一家人都是散步这项运动的受益者，“我原来颈椎、腰椎都有不同程度的劳损，一变天或者一提重物就犯病，疼得只能卧床休息，自从我开始每天坚持散步，几年走下来，感觉身体各方面循环都比以前好了，腰也不疼了，也能提重物了。生活质量明显提高很多，心情也越发舒畅。还有个体会就是坚持散步锻炼身体，明显缓解了更年期症状。更年期，很多女人睡眠、肠胃、血液循环、心脏都不好，如果不注意，很容易落下病，坚持走路，这些症状都会消失”。
周女士的手机相册中有好几张父母的合影，两位老人虽已年过八旬，但精神矍铄、容光焕发，“他们在三四年前时，身体没有现在好，因为总不运动，两个人肚子都很大，但腿细，尤其是我老娘，她在60多岁时被车撞过，当时胯部骨折，所以腿脚一直不好，走路一超过10多分钟胯部和腿就疼，走20分钟已是极限。消化系统也越来越不好，虽然吃得不算多，可肚子还越来越大，怎么坐着也不舒服，还特别爱得感冒，一感冒就10多天。”为了父母的健康，周女士开始鼓励他俩散步，“起初他们根本不听，我这个动员工作一下子就做了近半年，几乎每次去看他们时都提这个话题。”终于在周女士苦口婆心的劝说下，父母接受了女儿的建议，“他俩每天早餐后散步一个半小时，坚持了一年后，以前的很多不适症状都慢慢消失了，体重下降七八斤，主要是减掉了肚子的脂肪，人变得精神许多，我老娘现在可以连续走40分钟，休息一会儿再走40分钟。去年一整年，两位老人竟然没感冒，消化功能也好多了。”
周女士身边的一些人都是“走路达人”，“我的同学中，有人每天晚饭后坚持走路半小时以上，风雨无阻，一年下来，体重减轻10斤以上。体形好了，人漂亮了，身体也强健了。瘦了后的她，买了许多漂亮衣服，穿上拍照，发到同学群里，大家都点赞！雾霾天，她便在家里原地踏步‘几公里’。总之，锻炼身体，有人为强身，有人为减肥，有人为去病，大家目的不同，但效果一致。春天正是万物复苏的季节，更应该迈开腿走出去，多接触大自然，对身心大有裨益”。
骑行路上 既旅游又健身
28岁的申蕊在这个春天只身从天津骑行到无锡，“开始，有同学想去无锡旅游，我便萌生了自己骑过去和她会合的想法，我计划六天到达，每天骑行150到200公里。我坚持骑行有两年多的时间了，但这次一个人骑这么长距离还是头一次，一路上有享受也有痛苦，其中的滋味只有骑过的人才懂得。”申蕊每天都会在朋友圈发照片汇报自己当天的情况，也是在向家里人报平安。“骑过黄河大桥时正赶上顶风，让骑行过程变得更为痛苦，但是一直坚持总能到达目的地。对于骑车新手来说，速度和路况，都要量力而行。一年四季骑行路上的风景各有特色，我认为春季骑行相对其他季节来说属于最舒服的时候，沿途能看到百花盛开、万物复苏，这样的美景更能让人心情愉悦。”
在中职学校任教的杜满祥和同事杨卫、杨志强前不久完成了“台湾环岛骑行十二天”之旅。“我们1月初出发，每天骑行100多公里，一路上发生了很多难忘的故事。我们三个人一路上彼此鼓励、关心。”翻看着手机里的照片，杜满祥回忆起骑行路上的见闻，“西线相对平坦好骑，而东线则山路陡峭，特别是苏花公路左手是公路，右手就是悬崖峭壁，还有很多非常窄的隧道，身边也常有汽车驶过，骑起来觉得漫长又危险。记得我们刚到清水断崖，看到太平洋很兴奋，可越往后骑山路越高，到了下午两点多，当天的骑行行程还剩下大半，天又突然下起雨，我几乎到了崩溃边缘，但当看到下坡的路时就感觉有了希望，一下子便打起精神。”
由于蹬车对于腿部力量要求很高，小杜去之前特意进行慢跑锻炼和力量训练。“我们随身带了药品、备胎、修车工具，还有睡袋和帐篷。我喜欢喝茶、玩茶道，骑行休息时我专程去镇上了解当地的茶叶、茶壶，和茶农聊天也让我感受到当地人的热情、谦恭。骑行让我收获了阅历，锻炼了意志品质。现在我依旧坚持每天骑自行车上下班，空闲时会到外环骑行。”
爬山放风筝 尽享春光美
不少人为了感受浓浓的春意，结伴登高爬山，体会满山遍野的绿意盎然。“爬山是我最喜欢的一项运动，平时我经常去南翠屏公园登山锻炼，蓟县梨木台也是我和好友的‘训练场’。现在天气转暖，又到了爬山的好季节，我计划挑个周末去爬黄山。”赵明一说起爬山的好处便来了兴致，“登山是一项极佳的有氧运动，而且山中的空气非常新鲜，负氧离子含量高，对于改善肺通气量、增加肺活量很有益处，同时还能提高心脏的收缩能力。走山间道路有时会遇坎坷不平，不仅能改善身体协调性，而且还可以增强克服困难的勇气，大汗淋漓地爬到山顶，体会一览众山小的成就感不言而喻。”
燕子、老鹰、金鱼、彩旗等各式各样的风筝在空中翩翩起舞，张爷爷和8岁孙子的风筝也在其中，祖孙俩或追逐奔跑，或静候仰望，充分享受着放风筝带来的乐趣。张爷爷说，“放风筝是我小时候清明节前后大家最喜爱的一项活动，这个季节温度和风速都恰到好处，于是我也想带着孙子一起放风筝，既能呼吸到新鲜空气，清醒头脑，又能在放风筝时手眼配合，调动全身关节，舒展筋骨。观察风筝动态时则需要昂首眺望，极目远视调节眼部肌肉和神经，消除视疲劳，是改善颈椎病的良方。”